Vitamin B-Komplex-Mangel

Vitamin B-Komplex eine Gruppe von acht wasserlösliche Vitamine nämlich Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 (Pyridoxin), Vitamin B7 (Biotin) , Vitamin B9 (Folsäure) und Vitamin B12 (Cobalamin). Jede dieser Vitamine haben unterschiedliche chemische Zusammensetzungen. B Komplex Vitamin Vorteile sind vielfältig, um Staat als jedes Vitamin hat seine eigene charakteristische Merkmal. Sie arbeiten in der Gruppe als auch individuell zu helfen und zu regulieren zahlreiche Körperfunktionen.

Thiamin, Riboflavin, Niacin und Biotin sind die Energie fördernde Vitaminen zusammen, um die Energie im Körper aufrecht zu erhalten. Nutzen von Folsäure sind zahlreich, soweit der Schwangerschaft betrifft. Vitamine sind für Menschen in natürlichen Zustand. Vitamin B reiche Lebensmittel sind vor allem Leber, Thunfisch, Pute, Hafer, Bananen, Avocados, Kartoffeln, Brasilien Nüsse, Hülsenfrüchte usw. Wenn eine Person nicht genug bekommen von Vitamin B aus natürlichen Ressourcen dann gibt es Chancen für ihn Vitaminmangel entwickeln . Vitamin B-Komplex-Mangel kann auf viele unangenehme Wirkung auf den menschlichen Körper führen.

b komplexe Typen und Mangelerscheinungen

Vitamin B-Komplex ist wirklich wichtig für einen gesunden Lebensstil. Mangel an jedem einzelnen Vitamins aus dieser Gruppe führt zu verschiedenen medizinischen Bedingungen, von denen einige wiederum schwerer, wenn nicht angemessene Aufmerksamkeit bereitgestellt werden. Unten erläutert sind die Vitamin B-Komplex Mangelerscheinungen, die als Folge eines Mangels an jeder der acht Vitamine aus der Gruppe, Vitamin B erscheinen mag

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 trägt zur gesunden Wachstum des Körpers und das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Nervensystems. Vitamin B1 hilft auch den Stoffwechsel und die Verdauung zu regulieren. Ein Mangel an Thiamin kann in Erschöpfung, Müdigkeit, Reizbarkeit, Magenbeschwerden, Schlafstörungen und Gedächtnislücken oder Amnesie führen. Lebensmittel reich an Vitamin B1 sind Schweinefleisch, Leber, Weizenkeime, Vollkornprodukte und getrockneten Bohnen.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 führt die wichtige Funktion der Verarbeitung Fette und Aminosäuren aus dem Körper. Vitamin B2 aktiviert auch die Funktionen von Folsäure und Vitamin B6. Ein Mangel an Riboflavin kann in die Depression führen und auch einige Komplikationen können bei Frauen, die orale hormonelle Kontrazeptiva und schwangere Frauen, vor allem diejenigen, die in ihrem zweiten Trimester der Schwangerschaft sind angezeigt. Lebensmittel reich an Vitamin B2 sind alle Milchprodukte, grünes Gemüse und Vollkornprodukte.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 verbessert die Durchblutung und senkt den Cholesterinspiegel des Blutes. Auch Reparaturen das Nervensystem sowie Verdauung und hält den Ton der Haut. Ein Mangel an Vitamin B3 kann in Demenz, Depression, Psychose, Unruhe, Angst und psychische Ermüdung führen. Lebensmittel reich an Vitamin B3 sind Geflügel, Fisch, Fleisch, Vollkornprodukte, Nüsse und Bohnen.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B5 schützt den Körper vor psychische als auch körperliche Belastungen, erhöht es Vitalität und arbeitet auch als Anti-Aging-Vitamin. Ein Mangel an Vitamin B5 kann zeigen Symptome wie chronische Müdigkeit, Haarausfall, Depressionen, Schwindel, Verstopfung, Magenbeschwerden, Muskelschwäche und Reizbarkeit. Lebensmittel reich an Vitamin B5 sind Hülsenfrüchte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B6 ist das wichtigste Vitamin, das die wichtige Funktion der Verarbeitung Aminosäuren, welche die beste Energiequelle führt. Vitamin B6 überträgt die Nährstoffe in den Körper Energie. Ein Mangel an Vitamin B6 kann zeigen Symptome wie Ekzeme, Schlaflosigkeit, Migräne, Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Lebensmittel reich an Vitamin B6 sind mageres Fleisch, Vollkornprodukte, Fisch und Geflügel-Produkte.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 hilft die Nutzung von Folsäure, Proteine ​​und Vitamin B5. Vitamin B7 ist ein sehr wichtiges Vitamin für die Haarpflege. Ein Mangel an Vitamin B7 kann zeigen Symptome wie Müdigkeit, Verwirrung, Depression, Benommenheit, Haarausfall und auch Halluzinationen. Lebensmittel reich an Vitamin B7 sind Geflügel, Pilze, Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Lachs und Sonnenblumenkernen.

Vitamin B9 (Folsäure)

Folsäure ist ein wichtiges Vitamin für schwangere Frauen. Es reguliert den Blutdruck und unterhält auch die psychische Gesundheit. Ein Mangel an Vitamin B9 kann Geburtsschäden, Totgeburten und Frühgeburten, Anämie, Fehlgeburten, Depressionen, Hauterkrankungen, Krebs, Unfruchtbarkeit und Funktionsweise des Gehirns führen. Lebensmittel reich an Folsäure sind Vollkornbrot und Getreide, grünes Blattgemüse, Rüben, Orangen und getrocknete Bohnen.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 erhält die Gesundheit des Nervensystems und es hilft auch die Bildung und die Regulierung der neue Blutzellen. Vitamin B12-Mangel Symptome sind Blutarmut, Müdigkeit, Depressionen und viele der Erkrankungen des Nervensystems. Lebensmittel reich an Vitamin B12 sind mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Geflügelprodukten.

Das waren alles über Vitamin B-Komplex Mangelerscheinungen. Da die Forschung sagt, ist Vitamin B-Komplex extrem wichtig für die menschliche Gesundheit und Wohlbefinden. Es gibt viele Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel als gut, aber es ist am besten, um reichlich Lebensmittel reich an Vitamin B, die, wie Sie Vitamin B-Komplex Nebenwirkungen zu vermeiden kann. Nach einer gesunden Ernährung, die reich an Vitamin B, richtige Bewegung, eine glückliche mentalen Status und Einnahme von Vitaminen, wenn nötig, ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Take care!
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