Lachsöl vs Lebertran

Was nützt Fisch zu tun für unsere Gesundheit kann man gut aus, was der American Heart Association empfiehlt verstanden werden. Nach dieser Vereinigung, mit Fisch mindestens zwei Mal pro Woche ist gut genug, um zu verhindern und zu verwalten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, deutlich. Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Forelle, Sardinen und Kabeljau ein paar zu nennen sind Kraftzentren starke Antioxidantien wie Omega-3-Fettsäuren bekannt. Und wie die meisten von uns bewusst sind, diese Säuren, auch als essentielle Fettsäuren bekannt sind, bieten eine große Vorteile für die Gehirnfunktion sowie normales Wachstum und Entwicklung, neben der Bereitstellung wirksamer Schutz gegen Erkrankungen des Herzens. Menschen, die Fisch mindestens zwei Mal pro Woche zu konsumieren bleiben weniger anfällig für hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Diabetes, Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes (SLE) und Osteoporose zu entwickeln. Auch psychische Probleme wie Depression, Schizophrenie, bipolare Störung, und Aufmerksamkeits-Defizit / Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) könnten behandelt oder mit Omega-3-Fettsäuren verhindert werden. Zu Ihrer Information wird Lachsöl aus den Geweben von Lachs extrahiert und die entweder als Flüssigkeit oder Weichgelkapsel. Und Lebertran wird durch Drücken Dampfgaren cod Lebern gewonnen und Extraktion des Öls. Dieses Öl kommt auch in flüssiger oder Kapselform.

Unterschied zwischen Lachsöl und Lebertran

Obwohl die beiden Arten von Öl reich an omega sind 3-Fettsäuren, unterscheiden sie sich voneinander in ihrer Herkunft, Vitamingehalt und der Grad ihrer Toxizität.

Hier ist eine nutritive Analyse sowohl der Öle für die gleichen Portionsgröße.

Lachsöl Nährwerte

Für Portionsgröße von 100 Gramm

Nährstoffe

Menge

Gesamtfett

100 g

Cholesterin

485 mg

Insgesamt Omega-3-Fettsäuren

35.311 mg

Insgesamt Omega-6-Fettsäuren

1543 mg

Die ungefähre brechen der Fettgehalt bei gleicher Portionsgröße:

Gesättigte Fettsäuren

19,9 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

29,0 g

Mehrfach ungesättigte Fette

40,3 g

Kalorien

902

Lebertran Nährwerte

Für Portionsgröße von 100 Gramm

Nährstoffe

Menge

Gesamtfett

100 g

Cholesterin

570 mg

Vitamin-A-

100014 iu

Vitamin D

10001 iu

Insgesamt Omega-3-Fettsäuren

19736

mg

Insgesamt Omega-6-Fettsäuren

935 mg

Die ungefähre brechen der Fettgehalt bei gleicher Portionsgröße:

Gesättigte Fettsäuren

22,6 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

46,7 g

Mehrfach ungesättigte Fette

22,5 g

Kalorien

902

Toxizität Unterschied

Wenn wir von der Toxizität Niveau Lachsöl sprechen, nach der American Heart Association, ist dieser Fisch eine der häufigsten gegessen Fisch mit dem niedrigsten Quecksilbergehalt. Darüber hinaus wurde eine aktuelle Studie über Wild-und Zuchtlachs aus kanadischen Gewässern durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Fische niedrig waren in Quecksilbergehalt zu vielen anderen Lebensmitteln verglichen. Darüber hinaus zeigte sich, dass Lachse in freier Wildbahn, dreimal toxischer als die gezüchteten diejenigen, gemessen an der Gesamtzahl Quecksilberwerte waren.

Wenn es um Lebertran kommt es unter Fisch wird mit einer geringeren Quecksilbergehalt so geführt, sind dessen Toxizität, die höher als die von Lachs. Auch Kabeljau wird angenommen, dass die PCBs (stable chlorierten organischen Chemikalien, gefährliche Umweltgifte sein kann) oder andere Umweltgifte, mehr als jeder andere Fische ausgesetzt werden.

Nebenwirkungen

Abgesehen von den Vorteilen von Lachsöl oder Lebertran wie oben erwähnt, gibt es ein paar Nebenwirkungen, dass diese Ergänzungen in einigen Menschen verursachen können.

Lachsöl Nebenwirkungen

* Bleeding (für Menschen mit bereits bestehenden Blut Bedingungen)

* Durchfall

* Blähungen

* Blähungen

* Interaktion mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Medikamente, die für die Verwaltung des Blutzuckerspiegels verabreicht werden

Lebertran Nebenwirkungen

* Foul Atem

* Übelkeit

* Durchfall

* Sodbrennen

* Verdauungsstörungen

* Black Teerstühle

* Erhöhtes Risiko von Blutungen

* Kopfschmerzen

Was hier zu beachten ist, ist, sind alle solche Nebenwirkungen nicht gravierend für die meisten Menschen. Sie bekommen nur schwerer, wenn Ergänzungen dieser Öle in Dosierungen sind mehr als das, was vorgeschrieben ist, verabreicht. Aber insgesamt sind diese beiden Produkte vorteilhaft für die Gesundheit, sofern sie verwendet werden, wie von Ärzten empfohlen.